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市民健身中心少儿足球俱乐部

一、俱乐部介绍
足球是世界第一运动,全球热爱人数最多、参与人数最多、受关注最大的竞技、观赏性体育运动。足球运动不仅能锻炼青少年的健康身体,而且能帮助青少年养成坚忍不拔、不畏困难、团队合作、永争第一等诸多良好风格和习惯。苏州诸多80后父母亲都希望自己的孩子能早些接触和学习这个极具魅力的运动,本着帮助更多小朋友热爱足球运动,强身健体,陶冶情操的目的,由苏州市市民健身中心牵头,苏州市足球协会、苏州校园足球办公室支持,特邀苏州资深足球教练,成立本青少年足球俱乐部。

 

二、教学的目的与任务
通过本课程的学习,使小朋友较系统地了解、掌握足球运动的基本理论、基本技术、基本战术、竞赛规则及裁判法,具备一定的足球比赛与竞技能力。运用科学的健身运动方法及保健常识,提高小朋友身心健康,帮助学生树立正确的体育道德观念,养成自觉锻炼身体的习惯和健身意识。
俱乐部将积极联系教育局和体育局等主管部门,争取一段时间教学后,融入全国校园足球比赛和市小学生阳光体育足球比赛体系中,多与周边城市、及国际交流,进一步激发小队员们的参与和学习热情。

 

三、 教学内容
(一)理论部分
1. 足球运动概述 
2. 足球运动基本技术分析 
3. 足球运动基本战术分析     
4. 足球竟赛规则与裁判法分析

(二)技术部分
1. 踢球技术:脚内侧踢定位球、脚背内侧踢定位球、脚背正面踢定位球等
2. 接球技术:脚内侧停球、大腿停球、胸部停球等
3. 运球技术:脚内侧、脚外侧、脚背正面运球等
4. 控球技术:颠球、耍球等
5. 头顶球技术:前额正面头顶球、前额侧面头顶球等
6. 界外球技术:掷界外球      
7. 守门员技术:准备姿势、移步、接、扑、托、击、掷球等
8. 假动作技术:运球过人、假踢、假接、假顶等
9. 抢截球技术:正面/侧面抢截球、合理冲撞、铲球等      

(三)战术部分
1. 个人、局部进攻与防守 
2. 全队进攻与防守
3. 定位球进攻与防守 
4. 比赛阵形 
         
四、招生对象
热爱足球运动,能吃苦,有恒心,性别不限,幼儿班(4-7岁)→少儿班(8-12岁)→青少班(13-18岁)→成人班→精英班→外教班→欧洲游学班。

 

五、课程安排及学费
1、时间安排:
春、秋季放心班  周一至周五  下午16:00—18:00
周中班(常年开班) 周三、周五   晚上:18:00—20:00
周末班(常年开班) 每周六、日  上午8:00—10:00下午15:00—17:00
寒暑假半托、全托班   周一至周五  上午8:00—10:00至17:00--19:00
2、训练地点:五卅路苏州市市民健身中心足球场(遇雨雪天气,改室内理论和视频教学)
3、报名费用:80元/节课/两小时,10次9折,20次8折,30次7.5折,50次6.5折。
4、足球装备:俱乐部免费提供训练用球一个及球衣一套,其它装备自行准备。(俱乐部可代购,500元整套(《足球教学书》1本、足球1个、运动包1个、碎钉(或平底)训练鞋1双、春秋运动外套(1套)、球衣(1套)、长袜(2双)、护腿板(1副)、护膝(两幅)、创口贴和云南白药(一套))
5、次卡有效期为:办卡日起一年内有效,次卡通用周末、寒暑假及放心班。
6、若缺席课程需提前一天请假。每10次课允许请病、事假2次。若请假次数超过允许范围,课次将不顺延正常扣除,特殊情况需持相关证明说明。

 

六、联系方式
报名地址:苏州市五卅路43号体育招待所二楼218室
联 系 人:彭老师
联系电话:0512-68638008         137-7610-5771                  
QQ:200500180                   邮箱:200500180@QQ.com

 

足球教学大纲

课次

主要内容

准备活动(每次课前段)

1.       队长整队,报告人数,师生相互问好。

2.       宣布本课内容和任务。

3.       检查服装

4.       慢跑两圈

5.       徒手操八节(48

 

第一次课

学习脚底停球

⑴讲解、示范、讲解

⑵注意:脚后跟不要抬的过高、抬脚 要快,空中球要找好球的落点

⑶要求:快速移动

⑷组织方法:一人一球,原地脚底停球、二人一球,一人踢地滚球,一人停球、一人抛高球,一人停球

耐力练习:五圈变速跑

第二次课

学习脚背正面运球

⑴讲解、示范脚背正面运球

⑵要求:球要在自己的控制范围内,用支撑腿推力,触球腿尽量不要摆动,一步一触球

⑶注意:触球的力量、节奏的变化

⑷组织方法:慢慢运球,逐渐地加快速度

耐力练习:五圈变速跑

第三次课

学习脚内侧踢球及脚内侧停球技术,讲解踢球的过程,包括助跑、摆腿、支撑脚站位、击球、随前动作。五个环节的作用、要求。

⑴讲解脚内侧踢球的技术要领,

⑵示范脚内侧踢球

⑶注意:动作正确

⑷组织方法:无球模仿练习、一人扶球一人踢球、二人近距离对踢(35M

耐力练习:五圈变速跑

第四次课

学习脚背内、外侧运球技术

⑴讲解、示范脚内、外侧运球

⑵要求:球要在自己的控制范围内

⑶注意:触球的力量

⑷组织方法:脚内侧或脚外侧慢慢运球

耐力练习:五圈变速跑

第五次课

学习颠球技术

⑴讲解颠球的技术要领,

⑵示范颠球技术

⑶放松、协调

⑷组织方法:手抛颠球、过度到连续颠球。

⑸要求:能一次完成连续颠球35

耐力练习:五圈变速跑

第六次课

学习脚背内侧踢球技术

⑴讲解、示范脚脚内侧踢球技术

⑵要求:技术动作正确

⑶注意:斜线助跑、两关节摆动、地支撑脚站位、击球时脚的部位

⑷组织方法:无球模仿练习、一人扶球一人,踢球注意踢球的部位、对墙踢球,注意踢球的力量、二人对踢间隔15――20

速度练习:折返跑(106)三组

第七次课

学习脚背正面踢球

⑴讲解、示范脚背正面踢球

⑵要求:技术动作正确

⑶注意:直线助跑、两关节摆动,加大小腿的摆动幅度、地支撑脚站位、击球时脚的部位

⑷组织方法:无球模仿练习、一人扶球一人,踢球注意踢球的部位、对墙踢球,注意踢球的力量、二人对踢间隔15――20

耐力练习:五圈变速跑

第八次课

学习脚背外侧面踢球

⑴讲解、示范脚背外侧踢球

⑵要求:技术动作正确

⑶注意:直线助跑、两关节摆动,加大小腿的摆动幅度、地支撑脚站位、击球时脚的部位

⑷组织方法:无球模仿练习、一人扶或踩球一人,踢球注意踢球的部位、对墙踢球,注意踢球的力量

第九次课

学习脚背外侧停球

⑴讲解、示范脚背外侧停球

⑵注意:后撤缓冲、停球动作要合理

⑶要求:对球要有正确的判断,快速迎球,后撤缓冲

⑷组织方法:二人一球,一人踢地滚球,一人停球、一人抛高球,一人停球。

第十次课

学习大腿停球

⑴讲解、示范大腿停球

⑵注意:后撤缓冲、停球动作要合理

⑶要求:对球要有正确的判断,快速迎球,后撤缓冲

⑷组织方法:一人一球,上抛球,大腿停球、二人一球,对抛,停球、二人一组一人踢球一人停球。

第十一  次课

学习胸部停球

  ⑴讲解、示范胸部停球

⑵注意:后撤缓冲、停球动作要合理

⑶要求:挺胸、胸部肌群紧张、对球要有正确的判断,快速迎球,后撤缓冲

⑷组织方法:一人一球,上抛球,胸部停球、二人一球,对抛,停球、二人一组一人踢球一人停球。

第十二  次课

学习踢球、停球、运球技术结合

⑴讲解、示范踢球、停球、运球技术结合

⑵注意:动作的连贯

⑶要求:一次停球、一次运球、一次踢球

⑷组织方法:二人一组,首先,踢地滚球,而后踢空中球。

第十三  次课

学习前额正面顶球

⑴讲解、示范(十次以上)

⑵注意:颈部脊柱紧张、腰部发力

⑶要求:按照教师的要求做

⑷组织方法:一人一球,两手固定球,体屈前额正面触球、上抛球头抬起,腿部用力,将球上顶、二人一组,一人抛球一人顶球,间隔3――5米,两人对顶球

第十四  次课

学习正面、侧面抢截球

⑴讲解、示范

⑵注意:选位,与对手保持一定的距离、不要贸然抢截球

⑶要求:对对手有正确的判断,猜对手的意图、控制对手、有把握积极抢截球

⑷组织方法:二人一球,一人运球一人抢截球、首先控制对手,之后抢截对手。

素质训练变向能力:根据哨声,做变向、转身、加速、侧身、后退等跑(10分钟)

第十五  次课

学习运球过人假动作

⑴讲解、示范

⑵注意:要抓住时机

⑶要求:假动作要逼真

⑷组织方法:接合正面抢截球,二人一球,一人运球过人,一人抢截球、首先

抢截不要过于积极。

素质训练,变向能力:根据哨声,做变向、转身、加速、侧身、后退等跑(10分钟)

第十六  次课

学习掷界外球

⑴讲解、示范

⑵注意:不要违例

⑶要求:,协调用力

⑷组织方法:二人一球,在不违例的前题下,加大力量。之后掷界外球同停球同时进行,提高掷界外球的准确性

上肢力量 俯卧撑(3*10)

第十七  次课

学习踢球假动作

⑴讲解、示范

⑵注意:要抓住时机

⑶要求:踢球动作要逼真、下一个动作连接要紧揍

⑷组织方法:接合正面抢截球,二人一球,一人运球过人,一人抢截球、首先抢截不要过于积极。

耐力练习,五圈变速跑

第十八  次课

学习停球假动作

⑴讲解、示范

⑵注意:要抓住时机

⑶要求:踢球动作要逼真、下一个动作连接要紧揍

⑷组织方法:正面抢截球,二人1球,一人运球过人,一人抢截球,抢截不要过于积极。

力量练习负重蹲起(4*10)

第二十  次课

介绍守门员技术

 包括位置选择、准备姿势、移动、接球、扑球、拳击球、搠球和踢球

 重点是接球和扑球

嘉年华

考试

考试:

1、踢远:每人二次机会,远的一次为最后成绩

  2、运球绕杆射门竞速

  3、分队竞速

 

 



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